"Ассертивность — способность человека не зависеть от внешних влияний и оценок, самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него. Это понятие близко принципу гештальт-терапии: «Я существую не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям; ты существуешь не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям…» В обычной жизни модель поведения большинства людей тяготеет к одной из двух крайностей: пассивности либо агрессии. В первом случае человеком, который добровольно принимает на себе роль жертвы, руководит неуверенность в себе, страх перед лицом перемен или, наоборот, опасения потерять то, что уже нажито.
Во втором — явное или завуалированное желание манипулировать окружающими, подчиняя их своим интересам. Агрессор руководствуется принципом «ты мне должен, потому что я сильнее», жертва — «ты мне должен, потому что я слабый, а слабых нужно поддерживать». В отличие от этих двух распространенных типов коммуникации ассертивное поведение (assertiveness) опирается на кардинально иной принцип: «я тебе ничего не должен, и ты мне ничего не должен, мы партнеры».(Википедия)
В следующей ссоре с мамой, выяснении отношений с мужем, в конфликте на работе понаблюдайте за собой. Есть еще одна модель поведения, кроме агрессии и пассивности Для того, чтобы придерживаться новой, более экологичной модели поведения - ассертивной, я рекомендую применить следующий алгоритм из трех шагов.
1. Осознать (вспомнить конкретные ситуации из жизни, когда вы ведете себя пассивно или агрессивно )
2. Поймать ( в момент привычного реагирования сказать себе "Стоп, у меня есть другой сценарий поведения")
3. Заменить. (заменить привычный сценарий жертвы или агрессора на сценарий уверенного в себе человека, которому никто ничего не должен.) Сценарии нужно прописать и порепетировать заранее.
Во втором — явное или завуалированное желание манипулировать окружающими, подчиняя их своим интересам. Агрессор руководствуется принципом «ты мне должен, потому что я сильнее», жертва — «ты мне должен, потому что я слабый, а слабых нужно поддерживать». В отличие от этих двух распространенных типов коммуникации ассертивное поведение (assertiveness) опирается на кардинально иной принцип: «я тебе ничего не должен, и ты мне ничего не должен, мы партнеры».(Википедия)
В следующей ссоре с мамой, выяснении отношений с мужем, в конфликте на работе понаблюдайте за собой. Есть еще одна модель поведения, кроме агрессии и пассивности Для того, чтобы придерживаться новой, более экологичной модели поведения - ассертивной, я рекомендую применить следующий алгоритм из трех шагов.
1. Осознать (вспомнить конкретные ситуации из жизни, когда вы ведете себя пассивно или агрессивно )
2. Поймать ( в момент привычного реагирования сказать себе "Стоп, у меня есть другой сценарий поведения")
3. Заменить. (заменить привычный сценарий жертвы или агрессора на сценарий уверенного в себе человека, которому никто ничего не должен.) Сценарии нужно прописать и порепетировать заранее.
воскресенье, 27 мая 2012
16:52
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
Как стать харизматичным лидером
(«Science-совет дня»)
1. Делайте так, чтобы ваши собеседники чувствовали себя самыми умными, обаятельными и интересными людьми
2. Ведите себя так, чтобы люди во время разговора чувствовали, что вы не думаете ни о чем другом:
Понижайте интонацию к концу предложения.
Кивайте.
Делайте двухсекундную паузу, прежде чем ответить на реплику.
3. Думайте о приятном, чтобы искренне улыбаться
Мозг порой не замечает разницы между реальностью и фантазиями, поэтому когда вы думаете о чем-то приятном, вы реагируете на это позитивно, а ваша улыбка выглядит искренней. Люди "читают" по лицу всего за 17 миллисекунд, так что любое малейшее проявление негатива будет легко замечено. Неискреннюю улыбку люди чувствуют подсознательно.
4. Когда вы приветствуете кого-то, встаньте со стула, чтобы оказаться с ним примерно одного роста, а пожимая руку, выньте свою другую руку из кармана
5. Будьте отличным слушателем: делайте паузы и задавайте вопросы
Джон Кеннеди был превосходным слушателем. Его собеседники считали, что он "с ними" целиком и полностью. Обычно когда мы слушаем, мы ждем окончания реплики собеседника, чтобы заговорить самим. Чтобы показать, что вы внимательно слушаете, задавайте вопросы. Если на самом деле вам неинтересно, о чем вам рассказывают, скрыть это будет крайне непросто.
6. Тщательно выбирайте место за столом
Выбор места может сильно повлиять на исход переговоров. Когда люди сидят друг напротив друга, а стол как бы разделяет их, они чаще спорят, говорят отрывисто, используют короткие предложения. Если вы изначально хотите избежать конфронтации, садитесь рядом с собеседником или под прямым углом к нему.
7. Сохраняйте человечность
Чтобы стать лидером, не обязательно обладать физической силой. Нужно демонстрировать сильные стороны личности - интеллект, как Билл Гейтс, или доброту, как Далай-лама. Когда вы достигнете некоторого уровня власти, ваша харизма вырастет, но нельзя забывать о человечности - иначе вы рискуете прослыть диктатором.
8. Победите "синдром самозванца"
В 1978 ученые университета штата Джорджия выяснили, что от так называемого "синдрома самозванца" страдают примерно 70% людей. Он порождает неуверенность в себе - вы будто ждете, что вас разоблачат. Это крайне отрицательно влияет на харизму.
9. Заранее готовьтесь к большим событиям
Вы никогда не пробежите марафон без тренировки и не произнесете речь, предварительно не репетируя. Также вы не сможете почувствовать себя сильным и уверенным в себе по мановению волшебной палочки. Нужно проводить "подготовительную" работу.
Если бег вас расслабляет, найдите время, чтобы побегать. Или просто послушайте хорошую музыку перед важной встречей. Убедитесь, что в плейлисте есть песни, которые вам нравятся и придают уверенности.
(«Science-совет дня»)
1. Делайте так, чтобы ваши собеседники чувствовали себя самыми умными, обаятельными и интересными людьми
2. Ведите себя так, чтобы люди во время разговора чувствовали, что вы не думаете ни о чем другом:
Понижайте интонацию к концу предложения.
Кивайте.
Делайте двухсекундную паузу, прежде чем ответить на реплику.
3. Думайте о приятном, чтобы искренне улыбаться
Мозг порой не замечает разницы между реальностью и фантазиями, поэтому когда вы думаете о чем-то приятном, вы реагируете на это позитивно, а ваша улыбка выглядит искренней. Люди "читают" по лицу всего за 17 миллисекунд, так что любое малейшее проявление негатива будет легко замечено. Неискреннюю улыбку люди чувствуют подсознательно.
4. Когда вы приветствуете кого-то, встаньте со стула, чтобы оказаться с ним примерно одного роста, а пожимая руку, выньте свою другую руку из кармана
5. Будьте отличным слушателем: делайте паузы и задавайте вопросы
Джон Кеннеди был превосходным слушателем. Его собеседники считали, что он "с ними" целиком и полностью. Обычно когда мы слушаем, мы ждем окончания реплики собеседника, чтобы заговорить самим. Чтобы показать, что вы внимательно слушаете, задавайте вопросы. Если на самом деле вам неинтересно, о чем вам рассказывают, скрыть это будет крайне непросто.
6. Тщательно выбирайте место за столом
Выбор места может сильно повлиять на исход переговоров. Когда люди сидят друг напротив друга, а стол как бы разделяет их, они чаще спорят, говорят отрывисто, используют короткие предложения. Если вы изначально хотите избежать конфронтации, садитесь рядом с собеседником или под прямым углом к нему.
7. Сохраняйте человечность
Чтобы стать лидером, не обязательно обладать физической силой. Нужно демонстрировать сильные стороны личности - интеллект, как Билл Гейтс, или доброту, как Далай-лама. Когда вы достигнете некоторого уровня власти, ваша харизма вырастет, но нельзя забывать о человечности - иначе вы рискуете прослыть диктатором.
8. Победите "синдром самозванца"
В 1978 ученые университета штата Джорджия выяснили, что от так называемого "синдрома самозванца" страдают примерно 70% людей. Он порождает неуверенность в себе - вы будто ждете, что вас разоблачат. Это крайне отрицательно влияет на харизму.
9. Заранее готовьтесь к большим событиям
Вы никогда не пробежите марафон без тренировки и не произнесете речь, предварительно не репетируя. Также вы не сможете почувствовать себя сильным и уверенным в себе по мановению волшебной палочки. Нужно проводить "подготовительную" работу.
Если бег вас расслабляет, найдите время, чтобы побегать. Или просто послушайте хорошую музыку перед важной встречей. Убедитесь, что в плейлисте есть песни, которые вам нравятся и придают уверенности.
понедельник, 21 мая 2012
не совсем привычное состояние гармонии и рвновесия.
меня все устраивает.положение вещей в моей жизни.жирная кожа,разбросанные по полу учебники,тупые люди.
и особенно то,что у меня нет парня.я не переметнулась в ряды фемнисток,просто я же абсолютно свободна.помню,раньше сильно переживала из-за этого,а сейчас все равно.
круто ,когда тебя любят,но всему свое время.если этого еще не случилось,значит и не должно было.поэтому,я не стала балериной или спортсменкой.просто так должно было быть.это же жизнь.
меня все устраивает.положение вещей в моей жизни.жирная кожа,разбросанные по полу учебники,тупые люди.
и особенно то,что у меня нет парня.я не переметнулась в ряды фемнисток,просто я же абсолютно свободна.помню,раньше сильно переживала из-за этого,а сейчас все равно.
круто ,когда тебя любят,но всему свое время.если этого еще не случилось,значит и не должно было.поэтому,я не стала балериной или спортсменкой.просто так должно было быть.это же жизнь.
веселые сны мне снятся иногда.
например,мой одноклассник-футболист учит всех остальных мальчиков танцевать ламбаду рядом с бурной горной речкой.
или как я даю позорной дуре пощечины,а все вокруг ликуют и апплодируют.
я так люблю спать.наедине с собой мне скучно никогда не бывает.
например,мой одноклассник-футболист учит всех остальных мальчиков танцевать ламбаду рядом с бурной горной речкой.
или как я даю позорной дуре пощечины,а все вокруг ликуют и апплодируют.
я так люблю спать.наедине с собой мне скучно никогда не бывает.
17:07
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
пятница, 18 мая 2012
Никогда не сдавайся! Ты и представить себе не можешь, из каких адовых подземелий можно снова вынырнуть к солнцу.
Игорь Пронин - "Наполеон. Путь к славе"
Игорь Пронин - "Наполеон. Путь к славе"
программа 100 дней.сто дней на то,чтобы сделать себя лучше.боюсь,это меня не спасет .мне не стать гением.
возможно раньше я могла бы,но теперь я слишком ленива.
есть у нас парень один в школе ,выпускается в этом году.
золотой ребенок россии,с туевой хучей президентских грантов.в этом году он первое место по россии,если не ошибаюсь,по математике,информатике,физике,астрономии.для списка его достижени требуется 10 листов а4.буквально.
при этом,он довольно приятной внешности,не заносчивый,из обеспеченной семьи.
правда,у него очень заносчивая мать.
вот он-гений.на олимпиаде региональной он не готовился даже,в комп играл.
я не знаю.вот так вот все одному человеку досталось.
может он индиго?
ну меня тоже наградили как призера.
мне в жизни нужны только общение,путешествия,веселье и книги.
с такими взглядами я не добьюсь ничего.
а может я смогу стать гением в литературе?потому что последнее время я не готовлюсь,не пишу ничего,а когда меня спрашивают ,просо рассуждаю и импровизирую.и еленке ,видимо,нравится мой ход мыслей,хоть он и немного другой.соня сказала сегодня,что была впечатлена моей импровизацией.
я все еще ненавижу позорную шлюху.я работаю над этим,но пока еще не преодолела себя.не могу.неописуемо,какая она противная фальшивка.
возможно раньше я могла бы,но теперь я слишком ленива.
есть у нас парень один в школе ,выпускается в этом году.
золотой ребенок россии,с туевой хучей президентских грантов.в этом году он первое место по россии,если не ошибаюсь,по математике,информатике,физике,астрономии.для списка его достижени требуется 10 листов а4.буквально.
при этом,он довольно приятной внешности,не заносчивый,из обеспеченной семьи.
правда,у него очень заносчивая мать.
вот он-гений.на олимпиаде региональной он не готовился даже,в комп играл.
я не знаю.вот так вот все одному человеку досталось.
может он индиго?
ну меня тоже наградили как призера.
мне в жизни нужны только общение,путешествия,веселье и книги.
с такими взглядами я не добьюсь ничего.
а может я смогу стать гением в литературе?потому что последнее время я не готовлюсь,не пишу ничего,а когда меня спрашивают ,просо рассуждаю и импровизирую.и еленке ,видимо,нравится мой ход мыслей,хоть он и немного другой.соня сказала сегодня,что была впечатлена моей импровизацией.
я все еще ненавижу позорную шлюху.я работаю над этим,но пока еще не преодолела себя.не могу.неописуемо,какая она противная фальшивка.
вторник, 15 мая 2012
Не бойся отправляться в путь, бойся оставаться на месте.
Августо Кури, Продавец грез
Почему все должны быть такими одинокими? Почему это необходимо? Быть таким одиноким? Столько людей живёт в этом мире, каждый из нас что-то жадно ищет в другом человеке, и всё равно мы остаёмся такими же бесконечно далёкими, оторванными друг от друга. Почему так должно быть? Ради чего? Может, наша планета вращается, подпитываясь людским одиночеством?
Харуки Мураками, Мой любимый sputnik
Согласие с миром — это прекрасное состояние. Прочувствуйте его прямо сейчас: каково будет принять себя таким как есть, не похудевшим, не более высоким или более симпатичным, а именно таким, какой вы сейчас? Каково будет принять свою жизнь, работу, друзей, отношения, перспективы на будущее и вообще все на свете именно таким, какое оно есть в данный момент? Каково будет принять весь мир, испорченный, беспорядочный, погрязший в войнах и стяжательстве, именно таким, какой он есть?
Джон Паркин, Послать все на.
Со смертью каждого человека умирает неведомый мир.
Антуан де Сент-Экзюпери, Земля людей
Ты вовсе не обязан стоять на уровне представления других людей о том, чего ты способен достичь. Я не обязан быть таким, каким они хотят меня видеть. Это их ошибка, а вовсе не мой недостаток.
Ричард Фейнман, Вы, конечно, шутите, мистер Фейнман!
Августо Кури, Продавец грез
Почему все должны быть такими одинокими? Почему это необходимо? Быть таким одиноким? Столько людей живёт в этом мире, каждый из нас что-то жадно ищет в другом человеке, и всё равно мы остаёмся такими же бесконечно далёкими, оторванными друг от друга. Почему так должно быть? Ради чего? Может, наша планета вращается, подпитываясь людским одиночеством?
Харуки Мураками, Мой любимый sputnik
Согласие с миром — это прекрасное состояние. Прочувствуйте его прямо сейчас: каково будет принять себя таким как есть, не похудевшим, не более высоким или более симпатичным, а именно таким, какой вы сейчас? Каково будет принять свою жизнь, работу, друзей, отношения, перспективы на будущее и вообще все на свете именно таким, какое оно есть в данный момент? Каково будет принять весь мир, испорченный, беспорядочный, погрязший в войнах и стяжательстве, именно таким, какой он есть?
Джон Паркин, Послать все на.
Со смертью каждого человека умирает неведомый мир.
Антуан де Сент-Экзюпери, Земля людей
Ты вовсе не обязан стоять на уровне представления других людей о том, чего ты способен достичь. Я не обязан быть таким, каким они хотят меня видеть. Это их ошибка, а вовсе не мой недостаток.
Ричард Фейнман, Вы, конечно, шутите, мистер Фейнман!
понедельник, 14 мая 2012
вот ,что нам с дашей посоветовал один оченьумный человек,друг ее парня.
я лично не знакома с его дрзьямитолько по рассказам.но они ,судя по всему ,фантастические ребята.выпускники в этом году,призеры серьезных олимпиад,спортивные(большинство) ,с обостренным чувствов справедливости,добрые.они попробовали ве виды деятельности,хотела бы и я быть такой как они.итак,программа 100 дней.
" Теперь о программе
Заводишь тетрадь, достаточно толстую, листов 80 - норм. Открываешь и пишешь все свои желания. Все-все. Накачать пресс, поступить в МГУ, написать книгу, - не стесняйся в желаниях.
Потом пишешь, чем ты готова пожертвовать. Так чтоб без колебаний отдать за реализацию своих желаний.
Записываешь то, что нужно делать каждый день, чтобы приблизиться к поставленным целям.
И каждый день делаешь записи о том, каково твое физическое/психологическое состояние, что ты сделала для того, чтобы твои желания исполнились.
Я доработал эту программу, вот что нужно делать каждый день:
1) Содержать в порядке рабочее место
2) Делать зарядку
3) Ставить будильник на одну минуту раньше, чем в предыдущий день
4) Читать, читать, читать.
5) Радовать хотя бы одного человека
6) Читать выбранную толстую и сложную книгу, чтобы к концу программы прочитать и понять ее полностью".
авторские права не беспокоить.
я лично не знакома с его дрзьямитолько по рассказам.но они ,судя по всему ,фантастические ребята.выпускники в этом году,призеры серьезных олимпиад,спортивные(большинство) ,с обостренным чувствов справедливости,добрые.они попробовали ве виды деятельности,хотела бы и я быть такой как они.итак,программа 100 дней.
" Теперь о программе
Заводишь тетрадь, достаточно толстую, листов 80 - норм. Открываешь и пишешь все свои желания. Все-все. Накачать пресс, поступить в МГУ, написать книгу, - не стесняйся в желаниях.
Потом пишешь, чем ты готова пожертвовать. Так чтоб без колебаний отдать за реализацию своих желаний.
Записываешь то, что нужно делать каждый день, чтобы приблизиться к поставленным целям.
И каждый день делаешь записи о том, каково твое физическое/психологическое состояние, что ты сделала для того, чтобы твои желания исполнились.
Я доработал эту программу, вот что нужно делать каждый день:
1) Содержать в порядке рабочее место
2) Делать зарядку
3) Ставить будильник на одну минуту раньше, чем в предыдущий день
4) Читать, читать, читать.
5) Радовать хотя бы одного человека
6) Читать выбранную толстую и сложную книгу, чтобы к концу программы прочитать и понять ее полностью".
авторские права не беспокоить.
21:04
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
воскресенье, 13 мая 2012
14:23
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра